Après la récente épidémie, beaucoup d’entre nous ont connu des épisodes d’épuisement et un manque d’énergie. Nous nous sentons parfois mal de ne pas pouvoir accomplir plus et avec plus de dynamisme ! Un faible niveau d’énergie peut parfois être frustrant. Nous sommes souvent déçus de ne pas pouvoir accomplir toutes les tâches que nous avions prévues pour la journée.

booster son energie

La fatigue et la léthargie peuvent être causées par de mauvaises habitudes alimentaires, un manque de sommeil, une maladie chronique ou le stress. Il existe une variété de techniques naturelles pour augmenter votre niveau d’énergie et éliminer l’épuisement. Vous n’avez pas besoin de changer radicalement votre mode de vie pour vous sentir plus énergique. De petits changements dans votre routine quotidienne peuvent toutefois avoir un impact significatif sur votre niveau d’énergie.

1. Contrôlez votre anxiété

Le stress peut épuiser votre énergie et vous fatiguer mentalement et physiquement. Trouver comment gérer le stress d’une manière qui vous convient peut donc être la clé pour vaincre la fatigue et la léthargie. Vous pouvez également essayer d’adopter un régime alimentaire riche en nutriments essentiels pour stimuler vos niveaux d’énergie.

Lorsque vous êtes stressé pendant une longue période, votre organisme perd des nutriments importants comme le magnésium et la vitamine B. Le magnésium contribue à calmer vos nerfs, tandis que la vitamine B vous aide à faire face au stress. En incluant ces minéraux dans votre alimentation, vous vous sentirez sans aucun doute moins inquiet et plus énergique.

Selon la nutritionniste Joy McCarthy, l’intégration de la vitamine C dans votre alimentation peut également vous aider à gérer le stress. Vous pouvez gérer le stress en adoptant un régime alimentaire riche en ces nutriments et en utilisant des techniques de relaxation. Pour vous détendre, essayez la méditation, l’autohypnose, la respiration profonde et les exercices de relaxation musculaire graduelle.

L’intégration d’une activité physique dans votre routine quotidienne est une autre méthode fantastique pour atténuer le stress. Vous êtes libre de faire ce que vous voulez. Vous pouvez commencer à courir, à faire du jogging, à faire de l’équitation, à soulever des poids ou à faire tout ce que vous voulez. L’exercice quotidien libère des hormones anti-stress dans votre corps, qui sont bénéfiques pour votre santé mentale.

Essayez de vous demander de quoi vous avez peur pour vous aider à gérer votre stress. Vous pouvez vous aider à gérer le stress en vous débarrassant des choses qui le provoquent. Si vous avez de la difficulté à gérer votre stress seul, parlez-en à votre famille et à vos amis pour voir s’ils peuvent vous aider. Si cela ne fonctionne pas, envisagez de vous joindre à un groupe de soutien ou d’obtenir un traitement professionnel auprès d’un hypnothérapeute ou d’un conseiller. En résumé, un niveau élevé de stress peut avoir un impact négatif sur votre santé générale et constitue une cause majeure de fatigue. Pour se sentir plus énergique et actif, il faut adopter des pratiques appropriées de gestion du stress.

2. Repensez votre façon de vous détendre

Qu’est-ce que cela signifie pour vous de passer un bon moment ? Est-ce regarder Netflix jusqu’aux petites heures du matin ? Si c’est le cas, vous devrez peut-être modifier votre routine de relaxation. La pratique du binge-watching de vos épisodes de télévision préférés au sacrifice de votre sommeil est un phénomène dans lequel les gens, plutôt que d’aller se coucher, passent leur temps à faire des choses pour lesquelles ils n’ont pas eu le temps pendant la journée. Bien que ce terme existe depuis un certain temps, il a récemment gagné en popularité en raison de l’utilisation accrue des téléphones portables et des médias sociaux.

Bien que renoncer au sommeil pour avoir plus de temps libre puisse sembler séduisant, cela peut conduire à un manque de sommeil, qui peut entraîner une somnolence diurne. Ainsi, si votre notion des loisirs consiste à vous obliger à veiller tard, vous devez être conscient de l’impact négatif que cela a sur votre bien-être mental et physique.

Par conséquent, il est préférable d’adopter des passe-temps plus sains pour se détendre, par exemple en prenant des vacances en forêt et en appréciant la nature dans la solitude. Être entouré par la nature nous rappelle l’immensité de l’univers et nous donne l’occasion de vivre quelque chose de plus grand que nous. Donc, si vous voulez échapper à la monotonie de la vie quotidienne, prenez une journée de vacances à la plage ou allez simplement vous promener. Faire du camping pendant le week-end peut également vous aider à vous reconnecter avec la nature. Détendez-vous en reconnaissant et en absorbant l’immensité. Le soleil couchant, le ciel étoilé et les aurores boréales dansantes sont autant d’occasions d’oublier tout le reste et de se reposer tout simplement. Trouver de nouvelles techniques de relaxation devrait vous aider à vous sentir plus énergique.

3. Évitez d’avoir de trop nombreux sujets dans votre esprit !

Nous sommes tous conscients que lorsque nous avons de nombreux onglets ouverts sur nos téléphones et navigateurs, ils fonctionnent plus lentement. Il en va de même pour nous. Nous nous épuisons effectivement lorsque nous nous surchargeons de trop de tâches à accomplir. Un trop grand nombre d’obligations inachevées peut nous laisser un sentiment d’accablement et d’agitation, ce qui nous fait perdre notre énergie. Faire une liste de choses à faire chaque jour est une excellente approche pour garder l’esprit ouvert. Si vous êtes une personne qui a besoin d’une liste de choses à faire pour avancer dans la vie, faites-en une qui soit pratique et qui n’inclue pas trop de tâches qui ne peuvent pas être accomplies.

4. Faites de la gratitude une habitude

« Pensez positivement et des choses positives se produiront. » Oui, c’est exact ! Vous avez plus de chances de vous sentir actif et plein d’entrain si vous pensez favorablement. Si vous avez une attitude morose sur la vie, en revanche, il est fort probable que vous ayez l’impression de ne pas avoir assez de volonté pour passer la journée. Vous pouvez manquer d’énergie si vous êtes pris dans le cycle trépidant et ennuyeux de la vie.

La majorité d’entre nous se laisse prendre dans la boucle trépidante et égocentrique de la vie. Il peut être fastidieux et épuisant de vivre sa vie de la même manière, encore et encore. Le cycle routinier et banal de la vie peut non seulement être épuisant, mais il peut aussi nous donner un sentiment d’impuissance. La gratitude est une excellente approche pour se libérer du cycle égocentrique de l’agitation. Chaque jour, dressez une liste des choses que vous avez et de celles pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cette liste vous permettra de vous distraire de votre emploi du temps chargé, et cet exercice éloignera les pensées désagréables tout en stimulant votre niveau d’énergie. Être plus reconnaissant n’améliorera pas seulement votre humeur, mais aussi votre bien-être mental et physique, ce qui vous permettra d’affronter la nouvelle journée avec beaucoup plus d’énergie et de vitalité. Vous devriez également réfléchir à la façon dont vous exprimez votre gratitude dans votre langage.

Lorsque vous parlez de votre vie, utilisez un langage plus positif. Lorsque quelqu’un vous demande comment vous allez, par exemple, au lieu de répondre « Je suis occupé » ou « Je ne vais pas bien », essayez de répondre par « Je suis reconnaissant ». Considérez ce qui suit : « Je vais très bien. Je me sens chanceux d’être entouré de tous ceux que j’aime. » Avec un peu de chance, vous deviendrez plus actif et enthousiaste grâce à ce positivisme.

5. Faites le point sur vous-même

Si vous avez un faible niveau d’énergie au réveil, il est probable que vous ne dormez pas assez. Le fait de vous reposer quelques heures de plus vous aidera presque certainement à surmonter votre somnolence et votre fatigue. Toutefois, si vous vous sentez léthargique quel que soit le nombre d’heures de sommeil que vous recevez, il se peut que vous ayez un problème lié au sommeil. Cependant, vous ne devez pas auto-diagnostiquer une maladie. Il est essentiel que vous vous fassiez faire une analyse du sommeil. Une analyse du sommeil peut aider votre médecin à diagnostiquer précisément votre problème et à vous conseiller sur la manière d’améliorer votre sommeil afin que vous soyez plus énergique en sortant du lit le matin. Un hypnothérapeute peut également vous aider à résoudre divers problèmes liés au sommeil.

6. Ayez plus de rouge dans votre vie

Aussi surprenant que cela puisse paraître, incorporer du rouge dans votre vie peut vous aider à vous sentir plus énergique immédiatement. Il a été démontré que le fait de porter des vêtements rouges ou d’écrire avec des stylos rouges accélère et intensifie nos réflexes. Bien que la réaction soit brève, elle peut avoir un impact significatif sur nos activités corporelles. Cela est dû au fait que le corps humain interprète le rouge comme une couleur potentiellement dangereuse.

Des chercheurs de l’Université de Rochester ont effectué des recherches pour voir si la couleur rouge donnait plus d’énergie aux gens. Les participants à l’essai devaient serrer une main. Lorsque les étudiants ont reçu la main rouge, ils ont utilisé une plus grande force. D’après ces recherches, la couleur rouge nous offre un regain d’énergie instantané. Si ajouter des robes rouges à votre garde-robe est une excellente idée, n’en faites pas trop. Selon une étude, les gens sont plus susceptibles de souffrir de la fatigue du choix lorsqu’il y a trop d’options, ce qui peut conduire non seulement à la procrastination mais aussi à une diminution de l’endurance physique.

Dernières réflexions

« Ce que vous faites vous donne de l’énergie ou l’épuise. Prenez une décision en connaissance de cause. » Il est vrai que tout ce que nous faisons a un effet sur nos niveaux d’énergie. Par conséquent, nous devons nous engager dans des activités qui nous font sentir énergisés et enthousiastes.

Essayez les six tactiques décrites dans cet article si vous êtes constamment léthargique et paresseux et que vous souhaitez devenir plus actif et énergique. Lorsqu’il s’agit d’augmenter naturellement vos niveaux d’énergie, la gestion de votre stress, l’octroi d’une pause à votre cerveau et la modification de vos habitudes de relaxation sont les stratégies les plus efficaces. Il est essentiel que vous examiniez votre mode de vie pour découvrir les schémas qui vous causent de la fatigue. Si vous êtes fatigué, il est temps de mettre fin aux habitudes qui vous épuisent. Remplacez ces activités par d’autres qui vous rendent plus alerte et plus énergique. Avec un peu de chance, après avoir adopté ces comportements, vous vous sentirez revitalisé.

N’oubliez pas que chaque personne est unique et qu’une approche identique pour tout le monde n’est peut-être pas appropriée dans ce cas. Il est probable que la méthode qui a aidé votre amie à améliorer son niveau d’énergie ne vous aidera pas à améliorer le vôtre. Essayez toutes ces tactiques, puis retenez celle ou celles qui vous conviennent le mieux.